Блог: Привыкайте быть стройным!

Как избавиться от привычек, провоцирующих ожирение?

Почему мы, понимая, что переедание – вред, продолжаем это делать? Почему нам так трудно отказаться от продуктов, приносящих нам дополнительные килограммы? Почему, когда организм нам «кричит» о неправильном к нему отношении в виде неприятных симптомов, мы продолжаем его терроризировать? А потом ругаем сами себя, но ничего не меняем?

ВРЕДНАЯ ПРИВЫЧКА в еде – вот наш главный враг! Можем ли мы с ней справиться? ЛЕГКО, если захотим! Ведь правильное питание – это удовольствие без неприятных последствий. Оно дает одни преимущества, к этому легко привыкнуть! 40 дней – вот срок в течение которого закрепляется привычка. Всего 40 дней самоконтроля и вы с помощью известных всем и очень простых действий сформируете правильную привычку в еде! А правильная привычка в еде – основа управления своим весом и своим самочувствием.

ОЧЕНЬ ПРОСТЫЕ ДЕЙСИВИЯ

1. Прежде чем поднести ложку ко рту, уверьтесь, что в этой ложке качественная пища, приготовленная из натуральных продуктов!

Синтетические добавки (усилители в куса «идентичные натуральному», красители, консерванты и другие синтетические компоненты) являются вредными для организма, плохо усваиваются и препятствуют расщеплению жиров. А значит, образуют жировые залежи в наших тканях.

Скоро вы почувствуете, что ваш организм – замечательный союзник в стремлении к здоровью! Вы станете разборчивее в еде, и вредная для организма пища перестанет казаться столь привлекательной.

2. Тщательно пережевывайте пищу! Перестаньте есть «на бегу».

Наши вкусовые рецепторы не успевают насытиться, если мы быстро проглатываем пищу, поэтому для чувства насыщения ее требуется больше. К тому же плохо пережеванной пищей мы усложняем процесс переваривания, а это опять же способствует формированию «жировых кладовых».

Пережевывая пищу более тщательно, вы научитесь испытывать истинное удовольствие от вкуса еды!

3. Скажите «нет» перееданию. Прекращайте еду на стадии, когда желудок не ощущает никакой тяжести.

Вам кажется, что вы недостаточно насытились? Подождите три минуты и вы с удивлением обнаружите, что сыты. Желудок – мышечный орган. Чувство насыщения формируется в мозгу, причем сигнал от желудка доходит до мозга очень медленно, в течение трех минут. За то время, пока сигнал «в пути», мы успеваем «закинуть» в себя еще приличное количество пищи. В итоге по завершению трапезы – чувство переполненности, дискомфорта в области желудка. А это самый быстрый путь к ожирению.

Учитесь испытывать удовольствие от состояния легкости в желудке. Вспомните, как тяжело переедание, убегайте от него к легкости и комфорту!

4. Ешьте только тогда, когда вы действительно голодны.

Часто мы едим не потому, что голодны, а потому что вдруг в голову пришла мысль: «А не пожевать ли что-нибудь?» Когда скучно, когда плохое настроение, когда смотрим телевизор. Мы заставляем работать наш желудок постоянно, все прибавляя и прибавляя ему работу. А ему тяжело! Все, что он не успевает переработать, оборачивается новой порцией жировых отложений.

Если вы честно решите, что после приема пищи в течение трех-четырех часов не будете толкать в свой желудок ничего тяжелого для переваривания (например, сладкий чай с булочкой), то ваш организм очень быстро перестроится. Очень скоро вы и вспоминать не будете о постоянных перекусах, зато появится больше времени на что-нибудь интересное.

5. Не ешьте на ночь! Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

Ночь – это время на отдых, в том числе и от переваривания пищи. Наша пищеварительная система должна в это время выполнять совсем другие задачи, а мы ей устраиваем бесконечные перегрузки. В итоге ночную пищу она переваривает «тяп-ляп», а у нас появляется еще несколько лишних граммов веса.

Сосредотачивайтесь на чувстве удовольствия от легкого состояния в оргнаизме, как перед сном, так и проснувшись утром. И вы ни за что не променяете приятную легкость на унылое чувство тяжести.

Ведь вы знали эти правила и раньше, правда? Теперь просто выполняйте их!

Для максимального эффекта желательно, чтобы ваш организм был правильно настроен. Если вы заинтересованы в наилучшем эффекте, подключите силу своих ПОЗИТИВНЫХ мыслей.

Расслабьтесь и почувствуйте свое тело, произнесите настрой:

• Я возвращаю стройность и легкость своему телу!
• Я верю в себя!
• Я управляю своим весом, и с каждым днем он нормализуется.
• С каждым днем я становлюсь более стройной.
• С любовью к себе я совершенствую свое тело!
• ЭТО РАДОСТНО И ЛЕГКО!