Как похудеть без вреда для здоровья

Скажу про себя. Я с января месяца похудела на 10 кг. 2 раза в неделю силовые тренировки в фитнесс-клубе, и небольшие ограничения в рационе питания. Инструктор порекомендовал, а я послушалась и нисколько не жалею. Есть можно и даже нужно - потому что тренировки требуют затрат и нельзя не есть - организм должен получать все. Пиво можно максимум 1 раз в 2-3 недели, в дни тренировок овсянка и греча. После тренировок и 2 часа до тренировки - не есть вообще - только пить если хочется. Каждое утро овсяные хлопья на воде. А в остальные дни - ешьте все, но понемногу, без излишеств. Лично мне -не сложно. Зато и смотреть приятно. С 52-ого размера дошла до 46. Максимум можно скидывать 1.5-2 кг за месяц. Лично я против экспресс-методов и энергетических коктейлей.

У меня знакомая придерживалась диете хирурга Углова, на сколько похудела не знаю, но по ней было видно.

И бросать фитнес нельзя резко. Я мало ела, много занималась МЕСЯЦ! Похудела, подтянулась, обрадовалась. Уехали отдыхать летом, расслабилась и опять набрала по новой, только на пару кг больше. Тренер мне сказала потом, что как минимум полгода-год (взависимости от возраста) надо заниматься, чтобы кг не вернулись, а меня надолго так не хватает. То времени нет, то сил, то желания.

Не знаю, кто первый сказал (и Плисецкая говорила, и еще многие…): «Надо меньше жрать!». По-моему это и самая простая, и самая правильная диета. Меньше жрать и больше двигаться. ))
Есть еще один способ, но он не для всех подходит – родить ребенка. Лично я от беременности страшно худею. Даже в шутку иногда говорю, если бы у меня было 10 детей, я бы весила, как моя бабушка -33 кг. Она у нас была маленькая-маленькая, худенькая-худенькая, но такой живчик! Дожила до 95 лет.

Меньше, но часто?

Совершенно верно. Есть нужно часто, пережевывать тщательно и никуда не спешить. Если "закидываешь" быстро, то не успеваешь почувствовать сытость. С чаем есть нельзя ничего категорически и сам чаек нужно пить либо за 15-20 минут ДО еды, либо через 1-1,5 часа после. Припивая еду, разбавляешь желудочный сок и балуешь гастрит, а это лишнее. Привыкнуть к пустому чаю удивительно легко, как оказалось. Майонез лучше забыть, хлеб ограничить, после 19.00 можно есть только фрукты или сырые овощи. Чувство голода вначале хорошо "забивается" отрубями (в аптеке), но их нельзя лопать больше 10 ложек в день, только с жидкостью и не дольше 10 же дней, иначе можно доиграться до непроходимости кишечника.

Я вот тоже с этим согласна. Как в одном журнале прочитала рецепт от Алины Кабаевой: "Не жрать!" Просто надо меньше есть. Чтобы не растягиваться желудок.

Меньше есть - это не панацея. Если у человека глисты, ляямблии, хламидии или подобная фигня - их кормить нужно, иначе они в печень полезут. Поэтому, прежде всего, при излишней полноте нужно избавиться от паразитов в организме.
Посмотрите:
video.mail.ru/mail/galinavip59/40/3791.html

а может быть-вы лучше скажете?

да лучше частно, но мал о:)

_______________
http://uchetvodi.ru/

)) для одного много, другому-мало… одной диеты для оздоровления мало… нужно соблюдать определенный режим питания, движения, от шлаков избавиться.. вот знаете что чтобы быть здоровым человеку нужно в день 20 км ходить?

)))
я в первую беременность, страшно подумать, 20 кг набрала)) ела много, двигалась мало))) 13 кг в роддоме оставила, а остальные 7 кг туды-сюды ходят))

От азарта,увлечений(не только мужчинами) те же кг.тоже сбрасываются.Самая главная бЯда-телик.Не смотрите его, делайте что-то по дому и на ночь не ешьте.

Надо реже открывать рот.

как было в одном фильме:

"вспомните, что вы сегодня съели
теперь вы едите в 2 раза меньше
это и есть диета
ваша диета))"

Почитайте о макробиотике, авторы книг Джордж Осава и Галина Шаталова

Знакомая девушка похудела на 20 кг. йогой

Жду вас в Клубе "Худеем вместе" вместе с диетологом, психологом и фитнес-тренером! Худеть вместе веселей! :))))

Не ешьте и не пейте после 6, уменьшите потребление соли.

Спорт,умеренное питание,баня,активная жизненная позиция - все, что нужно для счастья. Помни про вредную еду - три минуты во рту, три часа в желудке,… и всю жизнь на бедрах. Удачи

Чтоб они не вернулись, нужно держать огранизм в чистоте изнутри.
Я у диетолога консультировалась, он мне посоветовал фиточаи попринимать, Tealightful. Врач хороший попался, не посоветовал плохого:) Наслаждаюсь "облегчением" уже несколько месяцев))

Привет. Все проблемы с весом лежат по большому счету в основе питания. Вообще диета, практически любая ведет к потере здоровья. И в будущем дает о себе знать. Могу рассказать как без диет нормализовать обмен веществ в организме, чтобы все функции организма работали правильно, и при этом питаться вкусно и полезно, не отказываясь в дальнейшем от своих слабостей и привычек в питании. Без голодных глаз на холодильник, стрессов и при этом вес нормализуется

Alex прав - основа всего питание….
наберите в яндексе "энерджи диет в нижнем новгороде" зайдите на какой нибудь сайт и закажите себе коктейль….суперская вещь)))) проблемы с кожей ушли вместе с весом кстати)))

Занятия фитнесом 2-3 раза в неделю, антицеллюлитный массаж, не есть после 18.00, исключить быстрые углеводы: сахар, мучное. Правда происходит похудание не быстро, зато результат сохраняется надолго.

пейте побольше воды! сейчас это вообще особенно актуально

Сколько есть людей столько и будет советов, только кому-то помогает, а кому и нет. Я вот принимаю https://aptstore.ru/catalog/dieta-sport-pitanie/vse-dlya-snizheniya-vesa/modelform-30-kapsuly-30-d-pokhudeniya-42174/ Они снижают аппетит и жировую массу тела, даже самочувствие улучшилось.